13-05-04

De leerlingen zitten neer op hun stoel. Ze sluiten de ogen e

De leerlingen zitten neer op hun stoel. Ze sluiten de ogen en voeren de opdrachten van de leerkracht uit.

-        Laat je armen ontspannen naast je lichaam hangen. Ook de benen ontspan je.

-        Denk aan je handen. Maak een vuist van je handen en knijp ze goed dicht. Hou je handen zo tien tellen vast. Ontspan nu en voel hoe rustig je handen aanvoelen.

-        Buig nu je armen en span je spierballen zo hard je kunt. Houd dit ook tien tellen vast. Daarna ontspan je de armen weer en laat je ze losjes naast je lichaam hangen.

-        Maak veel rimpels in je neus en doe je ogen stijf dicht. We tellen opnieuw tot tien en ontspannen.

-        Span de spieren in je buik. Trek alle spieren goed aan alsof je hele erge buikpijn hebt. Tien tellen ... en laat ze nu maar weer los.

-        Denk aan je voeten en probeer je tenen zo ver mogelijk te krullen.Ontspan je tenen en voel hoe de spanning uit je tenen en voeten weggaat.

We ademen een diep in een uit en openen onze ogen.


14:39 Gepost door 0 | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |